Masuk ke akun Anda

Setelah melahirkan, banyak ibu bertanya-tanya kapan mereka bisa memulai kembali hubungan intim dengan pasangan. Proses pemulihan tubuh setelah persalinan tentu membutuhkan waktu, baik dari segi fisik maupun mental, dan setiap ibu memiliki kecepatan pemulihan yang berbeda. Mulai dari waktu ideal hingga kondisi tubuh yang perlu diperhatikan, Bersama Bunda dan si Kecil, kita akan memberikan beberapa panduan untuk memastikan kapan ibu siap kembali berhubungan dengan aman dan nyaman setelah melahirkan.

1. Pastikan Luka Jahitan Sudah Sembuh

Bagi ibu yang melahirkan secara normal dengan episiotomi (sayatan di area perineum) atau melalui operasi caesar, pemulihan luka jahitan adalah hal yang sangat penting sebelum kembali berhubungan intim. Umumnya, luka jahitan perineum atau bekas operasi caesar membutuhkan waktu sekitar 4-6 minggu untuk benar-benar pulih, tetapi ini bisa berbeda bagi tiap orang. Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan luka sudah benar-benar sembuh dan tidak lagi terasa nyeri.

2. Tunggu Setidaknya 6 Minggu Setelah Melahirkan

Sebagian besar dokter dan ahli kesehatan merekomendasikan untuk menunggu sekitar enam minggu setelah melahirkan sebelum kembali berhubungan intim. Periode ini dianggap waktu yang aman karena pada umumnya tubuh membutuhkan waktu untuk membersihkan sisa darah nifas serta memperbaiki jaringan yang mungkin mengalami robekan atau iritasi selama proses persalinan. Selain itu, tunggu enam minggu juga dapat membantu mengurangi risiko infeksi di area rahim dan vagina.

Namun, rekomendasi enam minggu ini bukan aturan baku. Setiap ibu berbeda, ada yang merasa siap lebih awal atau butuh waktu lebih lama. Hal terpenting adalah menunggu hingga tubuh benar-benar pulih dan nyaman.

3. Siapkan Kesehatan Mental dan Emosional

Kesiapan mental setelah melahirkan juga sangat penting. Melahirkan dan merawat bayi baru membutuhkan penyesuaian emosi yang cukup besar. Rasa lelah, stres, dan perubahan dalam rutinitas sehari-hari kerap kali membuat ibu merasa cemas atau kurang siap untuk kembali berhubungan. Jangan terburu-buru, Bunda. Beri waktu untuk tubuh dan pikiran agar siap kembali. Bicarakan dengan pasangan tentang perasaan ini agar bisa mendapatkan dukungan dan pemahaman yang tepat.

Foto : Internet

4. Perhatikan Tanda-Tanda Pemulihan Tubuh

Pemulihan tubuh setelah melahirkan tidak hanya mencakup luka, tapi juga kembalinya energi, berkurangnya rasa nyeri, dan fungsi tubuh yang normal. Beberapa ibu mungkin merasa tidak nyaman dengan perubahan fisik setelah melahirkan, seperti bekas luka atau bentuk tubuh yang berbeda. Hal ini wajar dan penting bagi Bunda untuk memberi waktu pada tubuh agar beradaptasi. Menjalani pemulihan ini dengan kesabaran akan membantu Bunda merasa lebih siap kembali menjalani hubungan dengan pasangan.

5. Pastikan Darah Nifas Sudah Berhenti

Darah nifas atau lochia adalah darah yang keluar setelah melahirkan yang biasanya berlangsung sekitar 2-6 minggu. Selama masa nifas ini, sangat disarankan untuk tidak berhubungan intim karena risiko infeksi pada rahim dan saluran reproduksi cukup tinggi. Tunggu hingga darah nifas benar-benar berhenti sebelum memulai aktivitas seksual. Jika darah nifas terus keluar dalam jangka waktu yang panjang, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk memastikan bahwa tidak ada komplikasi.

Tips Nyaman Memulai Kembali Hubungan Intim Setelah Melahirkan

Jika ibu merasa siap secara fisik dan mental untuk kembali berhubungan intim, berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu agar pengalaman tersebut menjadi lebih nyaman:

• Gunakan Pelumas: Setelah melahirkan, perubahan hormon (terutama estrogen) dapat menyebabkan area vagina terasa lebih kering. Penggunaan pelumas dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman saat berhubungan.
• Mulailah dengan Perlahan: Tidak perlu terburu-buru atau memaksakan diri. Cobalah untuk memulai dengan perlahan agar ibu merasa nyaman. Lakukan aktivitas intim secara bertahap dan fokus pada kenyamanan bersama pasangan.
• Komunikasi Terbuka dengan Pasangan: Bicarakan dengan pasangan mengenai kondisi fisik dan emosional yang Bunda rasakan. Komunikasi terbuka dapat menciptakan pemahaman dan pengertian yang mendalam, sehingga hubungan intim bisa dijalani dengan kasih sayang dan kenyamanan.
• Konsultasi Jika Ada Ketidaknyamanan: Jika Bunda merasakan nyeri atau tidak nyaman selama atau setelah berhubungan, segera konsultasikan dengan dokter. Rasa sakit bisa menandakan bahwa tubuh masih dalam tahap pemulihan atau ada kondisi yang perlu diperhatikan lebih lanjut.

Foto : Internet

Mengapa Waktu Tunggu Penting?

Menunggu waktu yang tepat untuk memulai hubungan intim setelah melahirkan memberikan tubuh kesempatan untuk pulih sepenuhnya dan mengurangi risiko infeksi serta komplikasi lainnya. Selain itu, memberikan waktu pada diri sendiri juga akan membantu Bunda untuk merasa lebih siap, nyaman, dan menikmati momen tersebut dengan baik.

Bagi pasangan, memahami pentingnya waktu pemulihan bagi Bunda sangat membantu membangun keintiman dan menjaga hubungan yang harmonis.

Kesimpulan

Memulai kembali hubungan intim setelah melahirkan adalah keputusan yang sangat personal dan sebaiknya dilakukan ketika Bunda benar-benar merasa siap, baik secara fisik maupun mental. Menunggu hingga luka sembuh, darah nifas berhenti, dan energi pulih kembali adalah beberapa langkah utama yang perlu diperhatikan. Yang tidak kalah penting adalah memastikan kesiapan mental serta menjaga komunikasi dengan pasangan agar keduanya merasa nyaman dan saling mendukung.