Masuk ke akun Anda

Bunda mungkin pernah merasa ASI tiba-tiba berkurang atau seret saat sedang menstruasi. Hal ini wajar terjadi, karena ketika Bunda menstruasi, hormon estrogen dalam tubuh meningkat. Peningkatan hormon ini dapat menghambat produksi ASI, sehingga ASI yang dikeluarkan tidak sebanyak biasanya. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara untuk membantu meningkatkan produksi ASI meskipun sedang haid. Yuk simak penjelasan dari Bunda dan si Kecil berikut ini.

Mengapa ASI Bisa Berkurang Saat Menstruasi?

Ketika menstruasi, hormon estrogen dalam tubuh meningkat. Hormon ini memang memiliki peran penting dalam siklus haid, namun juga memiliki efek samping pada produksi ASI. Peningkatan estrogen dapat menghambat hormon prolaktin yang bertanggung jawab untuk memproduksi ASI. Akibatnya, ASI menjadi seret atau berkurang jumlahnya.

Tips Mengatasi ASI Seret Saat Menstruasi

Berikut adalah beberapa tips yang bisa Bunda lakukan untuk menjaga produksi ASI tetap lancar saat sedang menstruasi:

1. Banyak Minum Air

Asupan cairan yang cukup sangat penting bagi ibu menyusui, terutama saat menstruasi. Tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk menjaga hidrasi dan mendukung produksi ASI. Pastikan Bunda minum setidaknya 2-3 liter air per hari agar tubuh tidak mengalami dehidrasi dan ASI tetap lancar.

Foto : Internet

2. Makan Makanan Bergizi

Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang adalah kunci dalam menjaga produksi ASI. Konsumsilah makanan yang kaya akan zat besi, protein, vitamin, dan mineral. Makanan seperti sayuran hijau, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan buah-buahan bisa membantu Bunda mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

3. Pijat Oksitosin

Pijatan oksitosin dapat merangsang hormon oksitosin yang berfungsi untuk membantu kelancaran ASI. Bunda bisa memijat area sekitar payudara dengan lembut atau meminta bantuan pasangan untuk memberikan pijatan pada bagian punggung atas. Ini bisa membantu melancarkan aliran ASI dan membuat Bunda lebih rileks.

4. Lakukan Power Pumping atau Menyusui Lebih Sering

Power pumping adalah metode memompa ASI secara intensif untuk menstimulasi produksi ASI. Cobalah melakukan sesi pumping selama 10 menit, istirahat 10 menit, dan ulangi beberapa kali. Selain itu, menyusui lebih sering juga bisa menjadi sinyal alami bagi tubuh untuk memproduksi lebih banyak ASI. Semakin sering si kecil menyusu, semakin banyak ASI yang dihasilkan.

Foto : Internet

Kesimpulan

Mengalami ASI seret saat menstruasi adalah hal yang normal dan bisa diatasi. Dengan menjaga asupan cairan, makan makanan bergizi, memijat oksitosin, dan melakukan power pumping, Bunda bisa membantu menjaga produksi ASI tetap lancar. Ingatlah bahwa setiap tubuh memiliki respon yang berbeda, jadi berikan waktu bagi tubuh Bunda untuk menyesuaikan diri.