Masuk ke akun Anda

Bunda yang baru melahirkan melalui operasi caesar pasti sedang menjalani masa pemulihan yang penuh perjuangan. Meski proses kelahiran tidak dilakukan melalui jalan lahir, tubuh tetap akan mengalami pengeluaran darah nifas atau lochia sebagai bagian dari mekanisme alami untuk membersihkan rahim pascapersalinan.
Pengeluaran darah nifas ini penting karena jika tidak lancar, bisa menimbulkan komplikasi seperti infeksi, pembekuan darah, atau peradangan pada rahim. Untuk itu, penting bagi bunda untuk mengetahui cara efektif memperlancar darah nifas setelah melahirkan melalui operasi caesar.
Berikut ini adalah 10 langkah yang dapat bunda lakukan untuk mendukung proses pembersihan rahim secara alami, aman, dan optimal: Simak tips selengkapnya bersama Bunda dan si Kecil!

1. Aktif Bergerak Secara Bertahap
Segera setelah kondisi memungkinkan, usahakan untuk tidak terlalu lama berbaring. Aktivitas ringan seperti duduk dan berjalan perlahan di sekitar kamar dapat membantu merangsang kontraksi rahim dan memperlancar pengeluaran darah nifas. Biasanya dokter akan menganjurkan bunda mulai bergerak dalam 24 jam pertama pascaoperasi, tentunya dengan pengawasan dan kehati-hatian.

2. Menyusui Secara Rutin
Menyusui bayi tidak hanya penting untuk asupan gizinya, tetapi juga sangat membantu proses pemulihan bunda. Saat menyusui, tubuh memproduksi hormon oksitosin yang merangsang kontraksi rahim. Kontraksi ini membantu rahim kembali ke ukuran semula dan mempercepat pengeluaran sisa darah nifas.

Foto: Internet

3. Konsumsi Makanan Bergizi Tinggi, Khususnya yang Kaya Zat Besi
Setelah melahirkan, tubuh bunda perlu mengganti kehilangan darah dan mempercepat penyembuhan luka. Asupan makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati ayam, bayam, dan kacang-kacangan akan membantu mencegah anemia serta memperkuat daya tahan tubuh. Zat besi juga berperan dalam membantu proses regenerasi jaringan dan penyembuhan luka bekas sayatan operasi.

4. Minum Air Putih dalam Jumlah Cukup
Dehidrasi dapat membuat darah nifas menjadi lebih pekat dan sulit dikeluarkan. Pastikan bunda cukup minum air putih setiap hari, minimal 8–10 gelas. Air juga membantu tubuh mengatur suhu, mendukung produksi ASI, dan memperlancar proses detoksifikasi alami melalui urin dan keringat.

5. Kelola Stres dan Emosi
Stres pascamelahirkan bisa berdampak pada proses pemulihan. Saat stres, tubuh cenderung menahan kontraksi dan memperlambat pengeluaran darah nifas. Cobalah untuk menjaga suasana hati tetap tenang dengan istirahat cukup, membatasi aktivitas berlebih, dan mencari dukungan dari pasangan atau keluarga. Mendengarkan musik lembut atau melakukan pernapasan dalam juga bisa membantu mengurangi stres.

Foto: Internet

6. Kompres Hangat di Area Perut Bawah
Penggunaan kompres hangat pada perut bawah dapat membantu merangsang kontraksi rahim secara alami. Pastikan kompres tidak terlalu panas dan tidak ditempatkan langsung di atas luka bekas operasi. Lakukan selama 10–15 menit sehari secara rutin untuk memberikan efek relaksasi dan memperlancar aliran darah di area rahim.

7. Pijat Ringan Jika Diperbolehkan
Pijat lembut di area sekitar rahim bisa membantu proses involusi (pengecilan rahim) jika dilakukan dengan cara yang benar. Namun, bunda sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter atau bidan sebelum melakukannya, terutama karena area perut masih dalam masa pemulihan. Bila memungkinkan, minta bantuan tenaga terlatih agar lebih aman.

8. Konsumsi Ramuan atau Herbal dengan Izin Medis
Beberapa bunda memilih mengonsumsi jamu tradisional pascamelahirkan seperti kunyit asam untuk mempercepat pemulihan. Namun, tidak semua ramuan aman untuk bunda yang baru menjalani operasi caesar, terutama jika sedang menyusui. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan sebelum mengonsumsi herbal apa pun agar tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Foto: Internet

9. Hindari Aktivitas Berat Terlebih Dahulu
Meski dianjurkan untuk aktif bergerak, bunda tetap perlu menghindari aktivitas berat seperti mengangkat barang, menyapu rumah, atau naik turun tangga secara intens. Beri tubuh waktu untuk pulih secara perlahan. Fokuslah pada aktivitas ringan yang mendukung pemulihan tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh, terutama area perut.

10. Lakukan Kontrol Rutin ke Dokter
Jangan abaikan jadwal kontrol pascapersalinan. Dokter akan memantau kondisi jahitan operasi, posisi rahim, dan jumlah darah nifas yang keluar. Ini sangat penting untuk memastikan tidak ada tanda-tanda infeksi, perdarahan berlebih, atau kelainan lainnya. Bunda juga bisa berkonsultasi tentang makanan, aktivitas, serta dukungan psikologis selama masa nifas.

Waspadai Tanda Darah Nifas yang Tidak Normal
Bunda perlu segera menghubungi tenaga medis apabila mengalami salah satu atau beberapa dari kondisi berikut:

• Darah nifas berbau menyengat atau tidak sedap

• Jumlah darah sangat banyak dan berlangsung terus-menerus

• Warna darah tetap merah terang lebih dari dua minggu

• Timbul demam tinggi, nyeri perut hebat, atau menggigil

• Keluar gumpalan darah besar secara terus-menerus

Foto: Internet

Gejala-gejala tersebut bisa mengindikasikan infeksi atau komplikasi lain yang membutuhkan penanganan segera.

Kesimpulan
Melancarkan darah nifas setelah operasi caesar adalah bagian penting dari proses pemulihan tubuh bunda. Pengeluaran darah nifas yang lancar membantu rahim kembali ke kondisi semula dan mencegah komplikasi serius. Dengan mengatur pola makan, rutin menyusui, menjaga hidrasi, dan aktif bergerak secara bertahap, bunda bisa mempercepat proses ini dengan cara yang alami dan aman.
Ingatlah bahwa setiap tubuh memiliki waktu pemulihan yang berbeda. Dengarkan sinyal tubuh bunda dan jangan ragu untuk beristirahat, meminta bantuan, serta menjalani pemulihan dengan penuh kesabaran. Proses menjadi bunda tidak harus sempurna, yang penting bunda sehat dan bisa merawat si kecil dengan bahagia.