Masuk ke akun Anda

Saat mulai memberikan MPASI (Makanan Pendamping ASI), Bunda pasti ingin memberikan yang bergizi dan terbaik untuk si Kecil. Ikan adalah sumber protein hewani yang kaya akan omega-3, DHA, dan protein tinggi, yang baik untuk pertumbuhan otak dan perkembangan tubuh bayi. Mari bersama Bunda dan si Kecil kenali 7 jenis ikan terbaik untuk MPASI si kecil!

1. Ikan Dori – Lembut dan Mudah Dicerna

Daging ikan dori memiliki tekstur yang lembut, tidak berduri banyak, dan rasanya ringan, sehingga cocok untuk bayi yang baru belajar makan.

Manfaat:

• Mudah dicerna oleh sistem pencernaan bayi.
• Mengandung protein dan lemak sehat untuk tumbuh kembang bayi.

Foto : Internet

2. Ikan Kembung – Kaya Omega-3 dan Lebih Murah dari Salmon

Ikan kembung mengandung omega-3 yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dari salmon! Selain itu, ikan ini lebih mudah ditemukan dan lebih terjangkau, sehingga menjadi pilihan yang ekonomis dan bergizi.

Manfaat:

• Membantu perkembangan otak dan kecerdasan bayi.
• Sumber protein tinggi untuk pertumbuhan si Kecil.

3. Ikan Nila – Sumber Protein dan Rendah Merkuri

Ikan nila mengandung protein tinggi dan rendah merkuri, sehingga aman dikonsumsi bayi. Selain itu, rasanya cenderung ringan dan mudah diolah.

Manfaat:
Menjaga kesehatan otot dan jaringan tubuh bayi.Sumber asam lemak sehat yang baik untuk perkembangan.

4. Ikan Lele – Mudah Ditemukan dan Kaya Nutrisi

Lele adalah ikan air tawar yang kaya protein, zat besi, dan vitamin B12. Lele juga rendah merkuri, sehingga aman untuk bayi.

Manfaat:

• Membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
• Mudah ditemukan dan lebih terjangkau dibanding ikan laut.

Foto : Internet

5. Ikan Bandeng – Sumber Kalsium dan Omega-3

Meski terkenal banyak durinya, ikan bandeng sangat bergizi! Kalsium, protein, dan omega-3-nya membantu pertumbuhan tulang dan otak bayi.

Tips:

• Pilih ikan bandeng presto agar durinya lebih lunak dan aman dikonsumsi bayi.
• Bisa diolah menjadi sup atau tim agar lebih mudah dimakan.

6. Belut – Tinggi Zat Besi untuk Mencegah Anemia

Belut memiliki zat besi yang tinggi, sehingga baik untuk mencegah anemia pada bayi. Tekstur dagingnya juga lembut dan mudah diolah untuk MPASI.

Manfaat:

• Mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak bayi.
• Mengandung protein tinggi untuk energi dan daya tahan tubuh.

7. Ikan Salmon – Superfood untuk Perkembangan Otak

Salmon dikenal sebagai sumber omega-3, DHA, dan EPA terbaik, yang sangat baik untuk perkembangan otak bayi.

Alternatif:
Jika salmon terlalu mahal, Bunda bisa menggantinya dengan ikan kembung yang juga kaya omega-3!

Foto : Internet

Tips Mengolah Ikan untuk MPASI

• Pilih ikan segar dengan bau laut yang segar dan daging yang kenyal.
• Hindari menggoreng, lebih baik dikukus, dipanggang, atau dibuat sup agar nutrisinya tetap terjaga.
• Perkenalkan ikan dalam jumlah kecil dulu untuk melihat apakah bayi memiliki alergi.

Dengan memilih ikan yang tepat, MPASI si Kecil bisa lebih bervariasi dan bergizi!