Masuk ke akun Anda

Baby Blues Syndrome adalah kondisi emosional yang sering dialami Bunda pasca melahirkan. Gejala seperti perubahan suasana hati, menangis tanpa alasan, mudah tersinggung, dan merasa cemas adalah hal yang wajar terjadi pada minggu-minggu awal setelah persalinan. Namun, penting bagi Bunda untuk memahami apa yang menyebabkan Baby Blues dan bagaimana cara mengatasinya agar masa pemulihan lebih nyaman. Yuk, simak penjelasannya bersama Bunda dan si Kecil!

Apa Saja Faktor Pemicu Baby Blues Syndrome?

Baby Blues Syndrome dipengaruhi oleh dua faktor utama: internal dan eksternal.

1. Faktor Internal

Faktor ini berasal dari perubahan yang terjadi dalam tubuh dan pikiran Bunda:

• Perubahan Hormon
  Setelah melahirkan, hormon estrogen dan progesteron turun drastis, yang dapat memengaruhi stabilitas suasana hati.
• Kelelahan Fisik
  Melahirkan adalah proses yang sangat melelahkan. Ditambah lagi, kurangnya waktu tidur karena merawat bayi dapat memperburuk kelelahan.
• Rasa Tidak Percaya Diri
  Bunda baru sering merasa cemas apakah mereka mampu menjalankan peran sebagai Bunda, yang dapat memicu rasa bersalah atau rendah diri.

2. Faktor Eksternal

Faktor dari lingkungan sekitar juga berkontrBundasi, seperti:

• Kurangnya Dukungan Suami
  Minimnya empati atau pengertian dari pasangan membuat Bunda merasa sendirian.
• Ekspektasi yang Tidak Sesuai
  Misalnya, proses persalinan yang berbeda dari harapan, seperti menjalani operasi caesar, dapat menimbulkan rasa kecewa.
• Bayi yang Rewel
  Merawat bayi yang sering menangis atau memiliki masalah kesehatan bisa membuat Bunda merasa kewalahan.

Foto : Internet

Cara Mengatasi Baby Blues Syndrome

Berikut langkah-langkah yang dapat membantu Bunda melewati Baby Blues dengan lebih baik:

1. Komunikasikan Perasaan

Berbicara dengan pasangan atau sahabat tentang apa yang Bunda rasakan bisa membantu mengurangi beban emosional.

2. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Istirahat sejenak dari rutinitas. Gunakan waktu untuk melakukan hal yang Bunda nikmati, seperti membaca, mandi air hangat, atau sekadar duduk santai.

Foto : Internet

3. Tetapkan Ekspektasi Realistis

Tidak ada Bunda yang sempurna. Fokuslah pada hal-hal kecil yang bisa dilakukan, dan jangan terlalu keras pada diri sendiri.

4. Bergabung dengan Komunitas Bunda

Kelompok Bunda baru dapat menjadi tempat berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan dari sesama.

5. Konsultasi ke Ahli

Jika gejala Baby Blues berlangsung lebih dari dua minggu atau semakin berat, segera konsultasikan dengan dokter atau psikolog untuk mencegah risiko postpartum depression.

6. Jangan Ragu Meminta Bantuan

Mintalah bantuan pasangan, keluarga, atau teman untuk mengurus bayi atau pekerjaan rumah tangga. Dukungan mereka dapat meringankan beban Bunda.

Foto : Internet

Peran Suami dalam Membantu Bunda Mengatasi Baby Blues

Suami memegang peran penting dalam membantu Bunda mengatasi Baby Blues. Berikut cara suami dapat mendukung:

• Dukungan Emosional
  Dengarkan keluhan istri dengan empati dan beri dukungan tanpa menghakimi.
• Terlibat dalam Perawatan Bayi
  Bantu mengganti popok, memandikan, atau menidurkan bayi untuk meringankan tugas istri.
• Ciptakan Waktu Berkualitas
  Ajak istri jalan-jalan santai, nonton bersama, atau sekadar berbincang untuk mengurangi stres.

Kesimpulan

Baby Blues Syndrome adalah kondisi umum yang dialami Bunda baru. Meskipun sering kali tidak berbahaya, kondisi ini perlu dikelola dengan baik agar tidak berkembang menjadi masalah yang lebih serius. Dengan memahami penyebabnya dan mendapatkan dukungan dari pasangan serta keluarga, Bunda dapat melalui masa ini dengan lebih tenang.

Ingat, Bunda tidak sendiri. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan, baik dari orang terdekat maupun tenaga profesional.