Masuk ke akun Anda

Teh bukan sekadar minuman hangat yang menenangkan. Di balik aromanya yang khas dan rasanya yang menenangkan, teh herbal menyimpan manfaat luar biasa untuk mendukung kesehatan tubuh dan keseimbangan mental. Bagi bunda muda yang tengah mengatur waktu antara merawat anak, mengurus rumah, dan menjaga kesehatan diri sendiri, secangkir teh herbal bisa menjadi bentuk perawatan diri yang sederhana namun bermakna.

Berikut ini adalah 9 jenis teh herbal yang bisa bunda pilih sesuai kebutuhan—baik untuk relaksasi, menambah energi, atau menjaga kesehatan tubuh secara alami.

1. Teh Hijau (Green Tea)

Manfaat utama:

• Meningkatkan metabolisme tubuh
• Sumber antioksidan tinggi (katekin)
• Mendukung fokus dan kejernihan pikiran

Teh hijau cocok untuk bunda yang ingin menjaga berat badan setelah melahirkan atau sedang menjalani gaya hidup sehat. Antioksidannya juga membantu memperlambat penuaan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Catatan: Konsumsi dalam jumlah wajar dan hindari saat perut kosong agar tidak memicu gangguan lambung.

Foto: Internet

2. Chamomile

Manfaat utama:

• Membantu tidur lebih nyenyak
• Mengurangi kecemasan dan ketegangan
• Mendukung pencernaan yang sehat

Chamomile sangat ideal dikonsumsi menjelang tidur. Bagi bunda yang sering sulit tidur karena jadwal bayi yang tidak teratur, secangkir teh chamomile hangat bisa membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih berkualitas.

3. Peppermint

Manfaat utama:

• Meredakan perut kembung dan mual
• Menyegarkan pikiran dan napas
• Mengurangi rasa pusing ringan

Peppermint adalah sahabat baik saat bunda mengalami mual di masa awal kehamilan atau ketika merasa tidak nyaman setelah makan. Namun, bagi bunda menyusui, konsumsi peppermint sebaiknya dibatasi karena dapat memengaruhi produksi ASI.

4. Jahe (Ginger Tea)

Manfaat utama:

• Mengurangi mual dan masuk angin
• Memiliki sifat anti-inflamasi
• Meningkatkan daya tahan tubuh

Teh jahe bisa diminum saat cuaca dingin atau ketika tubuh mulai terasa tidak enak badan. Jahe juga dikenal dapat membantu memperlancar aliran darah dan memberikan efek hangat yang menenangkan.

5. Daun Jelatang (Nettle)

Manfaat utama:

• Sumber zat besi alami
• Membantu meredakan alergi
• Mendukung produksi ASI

Daun jelatang kaya akan zat besi dan mineral penting lainnya. Cocok untuk bunda yang sedang menyusui dan membutuhkan tambahan nutrisi untuk mendukung pemulihan tubuh dan mencegah anemia pasca persalinan.

6. Hibiscus

Manfaat utama:

• Menurunkan tekanan darah
• Menyehatkan jantung
• Kaya vitamin C dan antioksidan

Teh hibiscus memiliki rasa segar yang khas dan warna merah alami yang menggugah selera. Sangat cocok dikonsumsi oleh bunda dengan riwayat hipertensi atau yang ingin menjaga kesehatan jantung secara alami.

7. Oolong

Manfaat utama:

• Meningkatkan metabolisme
• Menyeimbangkan kadar energi dan rasa kenyang
• Mendukung penurunan berat badan

Teh oolong mengandung kafein dalam kadar moderat, cocok untuk bunda yang ingin tetap aktif tanpa harus minum kopi. Minum oolong di pagi hari bisa memberikan dorongan energi yang stabil tanpa membuat jantung berdebar.

Foto: Internet

8. Lemon Balm

Manfaat utama:

• Mengurangi rasa cemas
• Menstabilkan emosi
• Meningkatkan kualitas tidur

Teh lemon balm sangat cocok untuk bunda yang merasa stres atau kelelahan emosional. Efek relaksasinya membantu menenangkan sistem saraf dan bisa menjadi alternatif alami untuk meredakan baby blues ringan.

9. Matcha

Manfaat utama:

• Memberikan energi alami
• Sumber antioksidan kuat
• Meningkatkan konsentrasi

Matcha adalah bubuk teh hijau murni yang dikonsumsi utuh (bukan diseduh dan dibuang daunnya). Kandungan L-theanine di dalamnya membuat energi yang dihasilkan lebih stabil, cocok untuk bunda yang membutuhkan fokus dan semangat di pagi hari.

Tips Aman Menyeduh dan Menikmati Teh Herbal di Rumah

1. Gunakan air dengan suhu 80–90°C untuk teh hijau, matcha, dan oolong agar tidak merusak kandungan nutrisinya.
2. Hindari pemanis buatan. Jika perlu, gunakan madu murni sebagai pemanis alami (untuk anak di atas 1 tahun).
3. Jangan konsumsi teh herbal berlebihan. Beberapa teh seperti peppermint atau hibiscus bisa memengaruhi tekanan darah atau produksi ASI jika dikonsumsi berlebihan.
4. Konsultasikan dengan tenaga medis sebelum minum teh herbal secara rutin, terutama jika bunda sedang hamil atau menyusui.

Manfaat Teh Herbal bagi Keluarga

Tidak hanya bermanfaat bagi bunda, teh herbal juga bisa menjadi alternatif minuman sehat untuk seluruh anggota keluarga. Misalnya:

• Teh chamomile untuk anak-anak yang susah tidur
• Teh jahe untuk menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan
• Hibiscus sebagai minuman dingin yang menyegarkan dan sehat

Dengan pengolahan yang tepat dan pemilihan teh yang sesuai, teh herbal bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat seluruh keluarga.

Kesimpulan

Menyediakan waktu untuk menikmati secangkir teh adalah bentuk self-care yang mudah dilakukan di tengah kesibukan menjadi bunda. Setiap jenis teh memiliki manfaat unik yang dapat mendukung kebutuhan tubuh dan jiwa, mulai dari meningkatkan energi, memperbaiki kualitas tidur, hingga menjaga sistem imun.

Pilih teh yang sesuai dengan kebutuhan harian bunda dan nikmati manfaat sehatnya bersama keluarga. Ingat, bunda yang sehat dan tenang adalah fondasi keluarga yang bahagia.