Masuk ke akun Anda

Kehamilan membuat Bunda lebih sering buang air kecil karena perubahan hormon dan tekanan dari rahim yang membesar. Namun, menggunakan toilet umum sering kali menjadi tantangan, terutama karena risiko terpapar bakteri atau virus. Jangan khawatir, Bunda! Berikut panduan lengkap agar tetap nyaman, higienis, dan terhindar dari infeksi saat menggunakan toilet umum. Simak penjelasan dari Bunda dan si Kecil!

Mengapa Ibu Hamil Harus Waspada di Toilet Umum?

Toilet umum digunakan oleh banyak orang, sehingga menjadi tempat berkumpulnya kuman dan bakteri. Bagi ibu hamil, risiko seperti infeksi saluran kemih (ISK) bisa meningkat karena:

• Sistem imun Bunda cenderung lebih sensitif selama kehamilan.
• Infeksi yang tidak segera ditangani dapat berdampak pada kesehatan janin.

Namun, dengan langkah pencegahan yang tepat, Bunda tetap bisa menggunakan toilet umum dengan aman dan nyaman.

Tips Aman Menggunakan Toilet Umum untuk Ibu Hamil

1. Bawa Tisu Basah Antiseptik atau Spray Sanitizer

Selalu bawa tisu basah antiseptik untuk membersihkan dudukan toilet atau permukaan lain yang akan disentuh. Spray sanitizer juga praktis untuk membasmi kuman di area toilet.

Foto : Internet

2. Cuci Tangan dengan Benar Setelah Menggunakan Toilet

Mencuci tangan sangat penting untuk mencegah penyebaran kuman. Gunakan:

• Sabun cair dan air bersih untuk mencuci tangan minimal selama 20 detik.
• Jika sabun tidak tersedia, gunakan hand sanitizer berbahan dasar alkohol (minimal 60%).

3. Hindari Menyentuh Permukaan Toilet dengan Tangan

Sebisa mungkin, hindari kontak langsung dengan:

• Gagang pintu.
• Kran air.
• Tombol flush toilet.

Gunakan tisu kering untuk memegang permukaan tersebut, kemudian buang tisu setelah selesai.

4. Jangan Tahan Buang Air Kecil

Menahan buang air kecil bisa meningkatkan risiko ISK. Jadi, jika sudah terasa ingin ke toilet, segera cari toilet terdekat dan gunakan langkah higienis untuk melindungi diri.

5. Gunakan Pakaian yang Praktis

Pilih pakaian atau celana dengan model yang mudah dilepas dan dipakai kembali. Ini akan mempermudah Bunda saat menggunakan toilet umum, terutama di ruang toilet yang sempit.

6. Pilih Toilet Jongkok Jika Tersedia

Toilet jongkok lebih direkomendasikan karena:

• Tidak memerlukan kontak langsung dengan permukaan dudukan toilet.
• Membantu menjaga postur tubuh yang lebih alami saat buang air kecil.

Jika hanya tersedia toilet duduk, Bunda bisa:

• Menggunakan alas duduk sekali pakai (toilet seat cover).
• Melapisi dudukan toilet dengan tisu toilet atau tisu basah antiseptik sebelum digunakan.

Foto : Internet

Persiapan Perlengkapan Toilet Pribadi untuk Ibu Hamil

Agar selalu siap menghadapi situasi, Bunda bisa membawa “toilet kit” sederhana, yang berisi:

• Tisu basah antiseptik untuk membersihkan dudukan toilet atau permukaan lainnya.
• Tisu kering untuk menyeka tangan atau area kewanitaan.
• Hand sanitizer untuk mencuci tangan jika air tidak tersedia.
• Alas duduk sekali pakai (toilet seat cover) untuk menghindari kontak langsung dengan dudukan toilet.

Tips Menghindari Infeksi Saluran Kemih (ISK)

ISK menjadi salah satu risiko yang sering dihadapi ibu hamil. Berikut langkah-langkah untuk mencegahnya:

• Bersihkan area kewanitaan dengan benar: Selalu bersihkan dari depan ke belakang untuk mencegah penyebaran bakteri.
• Minum cukup air: Tetap terhidrasi membantu membersihkan saluran kemih dan mencegah infeksi.
• Gunakan pakaian dalam berbahan katun: Katun membantu menyerap keringat dan menjaga area kewanitaan tetap kering.
• Hindari sabun kewanitaan berbahan kimia keras: Produk ini bisa mengganggu keseimbangan pH alami Bunda.

Kapan Harus ke Dokter?
Jika Bunda merasa nyeri saat buang air kecil, sering ingin ke toilet, atau melihat ada perubahan warna dan bau pada urine, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan.

Foto : Internet

Tips Tambahan agar Tetap Nyaman di Toilet Umum

1. Perhatikan Kebersihan Toilet

Sebelum masuk, periksa apakah toilet memiliki ventilasi yang baik dan air mengalir. Hindari toilet dengan genangan air atau bau menyengat.

2. Jangan Gunakan Toilet Terlalu Lama

Karena posisi toilet umum sering kali tidak ideal, hindari menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengurangi tekanan pada tubuh Bunda.

3. Bersihkan Area Kewanitaan Setelah Menggunakan Toilet

Jika tersedia, gunakan air bersih untuk membilas area kewanitaan. Jika tidak, Bunda bisa menggunakan tisu basah antiseptik sebagai alternatif.

Kesimpulan

Menggunakan toilet umum saat hamil memang membutuhkan perhatian ekstra, tetapi langkah-langkah di atas dapat membantu Bunda tetap nyaman dan higienis. Ingat, menjaga kebersihan tangan dan perlengkapan pribadi adalah kunci utama untuk mencegah risiko infeksi.

Selalu siapkan “toilet kit” untuk berjaga-jaga, dan jangan ragu untuk menggunakan perlengkapan tambahan seperti tisu basah antiseptik atau alas duduk sekali pakai. Dengan sedikit persiapan, Bunda dapat melindungi kesehatan diri dan si kecil selama kehamilan.