Masuk ke akun Anda

Susu merupakan salah satu sumber nutrisi penting bagi anak yang membantu tumbuh kembangnya secara optimal. Namun, dengan banyaknya pilihan susu di pasaran, Bunda sering kali bingung menentukan susu mana yang terbaik untuk si kecil. Memilih susu bukan hanya sekadar soal rasa yang disukai anak, tetapi juga kandungan nutrisi di dalamnya.

Susu yang baik harus mengandung zat gizi yang mendukung perkembangan otak, sistem imun, serta kesehatan tulang dan pencernaan. Sebaliknya, ada beberapa kandungan dalam susu yang sebaiknya dihindari karena dapat berdampak negatif pada kesehatan anak.
Agar tidak salah pilih, simak panduan memilih susu yang tepat untuk anak berikut ini bersama dengan Bunda dan si Kecil!

Foto: Internet

Kandungan Penting dalam Susu Anak
Sebelum membeli susu untuk si kecil, pastikan Bunda memperhatikan label nutrisi yang terdapat pada kemasan. Berikut beberapa kandungan penting yang sebaiknya ada dalam susu anak:

Tidak Mengandung Gula Tambahan
Gula tambahan sering kali ditambahkan dalam susu formula atau susu pertumbuhan untuk meningkatkan rasa. Padahal, konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme pada anak.
Sebagai gantinya, pilih susu yang mengandung gula alami seperti laktosa, yang merupakan jenis gula alami yang ditemukan dalam susu dan lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Tips memilih susu rendah gula:

1. Pilih susu dengan label "tanpa gula tambahan" atau "low sugar".

2. Hindari susu dengan kandungan sirup glukosa, sukrosa, atau fruktosa di daftar bahan.

3. Mengandung FOS & GOS (Frukto-oligosakarida & Galakto-oligosakarida) FOS (Frukto-oligosakarida) dan GOS (Galakto-oligosakarida) adalah jenis serat prebiotik yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan anak.

Fungsi utama FOS & GOS:

1. Meningkatkan jumlah bakteri baik di usus untuk mendukung kesehatan pencernaan.

2. Mencegah sembelit dengan melunakkan feses.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh karena 70 persen sistem imun anak berada di saluran pencernaan.

4. Omega 3 & Omega 6 Omega 3 dan Omega 6 adalah asam lemak esensial yang sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak.

Omega 3 & 6 bermanfaat untuk:

1. Meningkatkan fungsi otak dan kemampuan kognitif anak.

2. Mendukung perkembangan mata dan ketajaman penglihatan.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh agar anak tidak mudah sakit.

Sumber alami Omega 3 dan 6 dapat ditemukan dalam ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Namun, jika anak sulit mengonsumsi makanan tersebut, susu yang diperkaya Omega 3 & 6 bisa menjadi pilihan terbaik.

Foto: Internet

4. ARA & DHA
   DHA (Docosahexaenoic Acid) dan ARA (Arachidonic Acid) merupakan jenis lemak yang sangat penting untuk perkembangan otak, saraf, dan kesehatan mata anak.

Fungsi DHA & ARA dalam tumbuh kembang anak:

1. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi anak di masa pertumbuhan.

2. Mendukung perkembangan saraf dan kecerdasan otak.

3. Meningkatkan kemampuan visual anak agar lebih tajam dalam melihat objek.

WHO merekomendasikan bahwa asupan DHA dan ARA yang cukup sangat penting untuk anak usia dini karena merupakan periode emas perkembangan otak mereka.

5. Zat Besi Zat besi merupakan mineral yang berperan dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia pada anak.

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan:

1. Anak terlihat pucat dan mudah lelah.

2. Sulit berkonsentrasi di sekolah.

3. Sistem imun melemah sehingga lebih mudah terkena infeksi.

Susu yang diperkaya zat besi dapat membantu memastikan anak mendapatkan asupan zat besi yang cukup, terutama jika mereka sulit mengonsumsi makanan sumber zat besi seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan.

6. Protein
   Protein adalah nutrisi yang berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan otot anak.

Manfaat protein dalam susu:

1. Membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh agar anak tidak mudah sakit.

3. Mendukung perkembangan otak dan produksi enzim penting dalam tubuh.

Susu yang baik sebaiknya mengandung protein berkualitas tinggi seperti whey protein yang lebih mudah dicerna oleh tubuh anak.

7. Prebiotik dan Probiotik
   Susu yang mengandung prebiotik dan probiotik sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan anak.

Fungsi utama prebiotik & probiotik:

1. Meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.

2. Membantu mencegah diare dan sembelit.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Beberapa jenis probiotik yang sering ditemukan dalam susu anak adalah Lactobacillus dan Bifidobacterium, yang terbukti baik untuk kesehatan usus.

8. Vitamin A, C, dan D Ketiga vitamin ini memiliki peran penting dalam tumbuh kembang anak:

9. Vitamin A - Menjaga kesehatan mata dan sistem imun.

10. Vitamin C - Meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.

11. Vitamin D - Membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang serta gigi anak.

Tips Memilih Susu Anak yang Sehat
Agar mendapatkan manfaat maksimal dari susu, Bunda bisa mengikuti beberapa tips berikut:

1. Pilih susu yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang.

2. Hindari susu dengan tambahan gula berlebih atau perasa buatan.

3. Sesuaikan jenis susu dengan usia dan kebutuhan anak.

4. Konsultasikan dengan dokter jika anak memiliki alergi atau kondisi kesehatan tertentu.

​​​​​​​Foto: Internet

Kesimpulan
Memilih susu yang tepat untuk anak sangat penting untuk menunjang tumbuh kembangnya. Pastikan susu yang dikonsumsi si kecil mengandung nutrisi penting seperti DHA, Omega 3 & 6, zat besi, prebiotik, dan vitamin yang mendukung kesehatan otak, tulang, dan sistem imun.

Hindari susu yang mengandung gula tambahan atau perasa buatan yang dapat berdampak buruk pada kesehatan anak. Dengan memilih susu yang tepat dan mengombinasikannya dengan pola makan sehat, anak akan tumbuh optimal dan memiliki daya tahan tubuh yang kuat.