Kode Otentikasi telah dikirim ke nomor telepon melalui WhatsApp
Kehamilan adalah perjalanan yang penuh tantangan namun indah. Untuk mewujudkan impian melahirkan bayi yang sehat, ibu harus mempersiapkan diri baik secara mental maupun fisik. Kami di Bunda dan si Kecil ingin membantu Anda menjalani kehamilan dengan lebih nyaman dan sehat. Oleh karena itu, kami akan memberikan beberapa saran latihan pendukung selama kehamilan untuk Anda coba. Semoga bermanfaat!
Berenang, yang diakui sebagai olahraga yang dapat memperkuat daya tahan tubuh, sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Dengan dampak minimal pada persendian dan ligamen, berenang memberikan energi tambahan dan mendukung tidur yang lebih nyenyak untuk ibu. Ini adalah cara indah untuk merawat diri sendiri selama masa kehamilan.
Jika Anda memiliki kebiasaan berenang atau telah mencoba berenang sebelumnya, cobalah meluangkan waktu setidaknya 30 menit untuk berenang setiap kali Anda melakukannya, idealnya empat hari dalam seminggu.
(Koleksi foto)
Yoga, dengan kelembutannya, adalah cara yang luar biasa untuk merawat kesehatan dan memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita, terutama bagi ibu-ibu yang sedang mengandung. Menurut pendapat para ahli, berlatih yoga saat masa kehamilan dapat membantu persendian menjadi lebih lentur, menguatkan otot-otot kita dan secara keseluruhan meningkatkan kesehatan tubuh.
Saat berlatih yoga, penting bagi ibu untuk memilih gerakan yang aman untuk melindungi janin yang sedang berkembang. Sangat disarankan bagi para ibu untuk mengikuti kelas yoga khusus ibu hamil. Dengan adanya instruktur, mereka dapat dipandu dengan baik demi menjaga kesehatan dan keselamatan diri serta bayi tercinta.
(Koleksi foto)
Meluangkan waktu untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap hari saat dalam keadaan hamil adalah sebuah langkah bijaksana bagi ibu yang sedang mengandung. Aktivitas berjalan kaki ini akan membantu merangsang metabolisme tubuh, memberikan manfaat bagi jantung dan tekanan darah, serta mampu mengurangi rasa sakit pada lutut dan pergelangan kaki. Ini adalah cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan Anda dan bayi yang sedang Anda tunggu dengan penuh cinta.
Untuk menjadikan setiap langkah Anda penuh keceriaan, mengapa tidak mencoba berjalan-jalan bersama orang-orang terkasih seperti keluarga atau teman? Cobalah untuk menjaga rutinitas ini setiap hari, sambil memastikan Anda cukup terhidrasi dengan air putih dan menggunakan sepatu yang nyaman. Semua ini akan membantu meningkatkan kesehatan Anda dengan cara yang menyenangkan.
Mirip dengan yoga, pilates adalah aktivitas yang membantu tubuh menjadi lebih lentur, kenyal, seimbang dan sehat. Gerakan peregangan Pilates yang lembut ini dirancang untuk memperkuat otot perut, otot dasar panggul, dan otot punggung Anda. Ini bukan hanya akan membantu Anda merasa lebih baik saat ini tetapi juga mendukung persiapan Anda untuk masa depan persalinan.
Melakukan latihan Pilates dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi ibu, seperti membantu Anda merasa lebih rileks dan mengendalikan pernapasan dengan lebih baik, yang tentunya sangat berharga selama masa kehamilan dan persalinan. Namun, kami sangat menyarankan agar ibu hamil tidak melakukan latihan pilates di rumah tanpa pengawasan profesional untuk menjaga keselamatan Anda dan bayi tercinta.
(Koleksi foto)
Demikian panduan macam-macam olahraga yang dapat Anda ikuti untuk membantu masa kehamilan Anda. Kami mengerti bahwa perjalanan kehamilan dan persalinan ini memang penuh tantangan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda dengan optimal guna menyambut kelahiran si buah hati dalam kondisi sehat.
