Masuk ke akun Anda

Memasuki minggu ke-22 kehamilan, ibu dan janin sama-sama mengalami perubahan yang luar biasa. Ini adalah momen yang penuh makna, di mana setiap detik terasa tak terlupakan. Bagi ibu hamil, penting untuk memahami perubahan apa saja yang terjadi baik pada diri sendiri maupun pada janin. Mari kita telusuri lebih lanjut mengenai perkembangan ini lewat artikel Bunda dan si Kecil berikut.

Perubahan pada tubuh ibu hamil di minggu ke-22

• Jerawat yang meningkat

Pada usia kehamilan 22 minggu, perubahan hormonal dapat menyebabkan jerawat, bahkan jika sebelumnya Anda tidak pernah mengalami masalah kulit ini. Kondisi ini cukup umum dan merupakan bagian dari proses alami kehamilan. Sebaiknya, hindari penggunaan produk perawatan kulit dengan bahan kimia keras dan konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan obat jerawat.

Foto: Internet

• Diare atau konstipasi

Meski konstipasi lebih umum terjadi, beberapa ibu hamil mungkin mengalami diare ringan. Kondisi ini juga bisa terjadi menjelang proses kelahiran. Tidak perlu khawatir, ini adalah respons tubuh yang cukup umum selama kehamilan.

• Pembengkakan pada kaki dan tangan

Edema atau pembengkakan adalah kondisi umum yang dialami ibu hamil, terutama di bagian kaki dan tangan. Ini disebabkan oleh peningkatan penahanan air dan perubahan kimia dalam darah yang mempengaruhi jaringan tubuh. Seiring dengan pertumbuhan rahim, hal ini dapat memberikan tekanan pada pembuluh darah besar dan berpotensi memperlambat aliran darah kembali dari kaki.  Meskipun tidak nyaman, kondisi ini adalah bagian dari proses kehamilan yang normal.

Foto: Internet

• Kram kaki yang mengganggu

Kram kaki bisa menjadi masalah bagi banyak ibu hamil, terutama saat malam hari. Kondisi ini disebabkan oleh tekanan tambahan pada otot dan pembengkakan. Untuk mengurangi ketidaknyamanan, Anda bisa mencoba meregangkan otot betis, berjalan ringan, atau memijat area yang kram.

• Nyeri panggul yang sering terasa

Nyeri panggul disebabkan oleh peregangan ligamen, peningkatan berat badan, dan perubahan pusat gravitasi tubuh saat perut membesar. Ini memberikan tekanan pada otot dan ligamen di sekitar panggul. Mengikuti rutinitas olahraga ringan dan melakukan peregangan dapat membantu mengurangi rasa nyeri ini.

Perkembangan janin pada minggu ke-22

• Pertumbuhan rambut bayi

Pada tahap ini, rambut bayi mulai tumbuh, meskipun masih tipis. Di akhir kehamilan, rambut ini bisa menjadi lebih tebal dan berkilau. Selain itu, alis dan rambut halus lainnya mulai tumbuh di berbagai bagian tubuh janin, seperti punggung, telinga, bahu, dan dahi.

• Pendengaran yang berkembang

Janin mulai mendengar suara-suara dari dalam tubuh ibu, seperti detak jantung, irama pernapasan, dan proses pencernaan. Kemampuan mendengar ini akan terus berkembang seiring dengan pertumbuhan pendengaran si kecil. Setelah lahir, bayi mungkin merasa lebih nyaman dengan suara-suara yang sudah mereka kenali sejak dalam rahim.

6 hal yang perlu diperhatikan di usia kehamilan 22 minggu

1. Asupan zat besi yang cukup

Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak zat besi selama kehamilan untuk mendukung peningkatan kebutuhan darah dan memberikan nutrisi yang cukup bagi janin. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, yang membuat Anda merasa lelah dan lemas. Pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya zat besi, seperti daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter tentang kebutuhan suplemen zat besi.

Foto: Internet

2. Mengikuti kelas persiapan persalinan

Bergabung dengan kelas prenatal atau persalinan dapat membantu Anda merasa lebih siap menghadapi kelahiran. Pengetahuan yang didapatkan dari kelas ini sangat berharga dalam membantu Anda memahami proses persalinan dan perawatan bayi.

3. Peningkatan asupan serat dan air

Meningkatkan konsumsi serat dan air putih sangat penting untuk mencegah konstipasi, yang sering terjadi pada ibu hamil. Ini juga membantu dalam menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

4. Memilih pakaian yang nyaman

Pakaian yang nyaman dan mampu menyerap keringat akan membantu Anda merasa lebih nyaman. Pilihlah bahan yang lembut dan tidak terlalu ketat untuk menghindari iritasi pada kulit.

5. Istirahat yang cukup dan berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga energi dan kesejahteraan Anda. Cobalah untuk tidur di posisi yang nyaman dan gunakan bantal tambahan untuk mendukung punggung atau perut jika diperlukan.

6. Mewaspadai tanda-tanda tidak biasa

Selalu perhatikan tanda-tanda yang tidak biasa, seperti pendarahan atau nyeri perut yang parah. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera hubungi dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Kesimpulan

Minggu ke-22 adalah waktu yang penuh dengan perubahan baik bagi ibu maupun janin. Dengan memahami dan mempersiapkan diri menghadapi perubahan-perubahan ini, Anda dapat menjalani masa kehamilan dengan lebih tenang dan penuh kebahagiaan. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan kapan pun Anda merasa membutuhkannya.