Masuk ke akun Anda

Trimester kedua kehamilan sering disebut sebagai "masa keemasan" karena sebagian ibu mulai merasa lebih nyaman dibandingkan trimester pertama. Namun, bukan berarti fase ini bebas dari tantangan. Ada beberapa keluhan yang umum dirasakan oleh ibu hamil di trimester 2. Yuk, simak apa saja keluhannya dan bagaimana cara mengatasinya!

1. Sakit Punggung

Seiring bertambahnya usia kehamilan, perut yang semakin membesar dapat memberikan tekanan lebih pada tulang belakang, menyebabkan nyeri punggung. Cara mengatasinya:

• Lakukan peregangan ringan secara rutin.
• Gunakan bantal tambahan saat tidur untuk menopang tubuh.
• Hindari berdiri terlalu lama dan gunakan alas kaki yang nyaman.

Foto : Internet

2. Sakit Perut Bagian Bawah

Pertumbuhan rahim menyebabkan peregangan ligamen, yang bisa menimbulkan nyeri di bagian bawah perut. Solusi:

• Beristirahat dalam posisi yang nyaman.
• Gunakan kompres hangat pada area yang nyeri untuk meredakan ketegangan otot.
• Hindari aktivitas berat yang bisa memperparah nyeri.

3. Kontraksi Braxton-Hicks

Kontraksi palsu yang terjadi sebagai bentuk latihan tubuh sebelum persalinan sering dirasakan pada trimester kedua. Cara mengatasinya:

• Minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
• Beristirahat dan lakukan teknik pernapasan untuk mengurangi ketegangan.
• Ubah posisi tubuh agar lebih nyaman saat kontraksi terjadi.

4. Keputihan Berlebih

Peningkatan hormon estrogen selama kehamilan dapat menyebabkan produksi keputihan meningkat. Keputihan yang normal biasanya berwarna putih atau bening, tidak berbau menyengat, dan tidak menyebabkan gatal. Tips mengurangi keluhan ini:

• Gunakan pakaian dalam berbahan katun agar area kewanitaan tetap kering.
• Jaga kebersihan area intim dengan membasuh menggunakan air bersih.
• Hindari penggunaan sabun kewanitaan yang mengandung bahan kimia keras.

5. Kram Kaki

Sering terjadi di malam hari akibat perubahan sirkulasi darah dan meningkatnya tekanan pada pembuluh darah di kaki. Cara mengatasinya:

• Lakukan peregangan ringan sebelum tidur.
• Konsumsi makanan kaya kalsium, magnesium, dan kalium seperti pisang, susu, dan sayuran hijau.
• Hindari berdiri terlalu lama dan gunakan alas kaki yang mendukung kenyamanan.

Foto : Internet

6. Gusi Berdarah

Perubahan hormon selama kehamilan dapat membuat gusi lebih sensitif dan rentan berdarah saat menyikat gigi. Cara mengurangi keluhan ini:

• Gunakan sikat gigi berbulu lembut untuk mengurangi iritasi.
• Hindari makanan yang terlalu panas, dingin, atau asam yang bisa memicu peradangan.
• Konsumsi makanan kaya vitamin C untuk menjaga kesehatan gusi.

7. Hidung Tersumbat dan Mimisan

Pelebaran pembuluh darah selama kehamilan bisa menyebabkan hidung lebih sensitif dan sering tersumbat. Solusi:

• Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di dalam ruangan.
• Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
• Hindari paparan debu dan asap yang bisa memperparah kondisi ini.

8. Perubahan pada Kulit

Banyak ibu hamil mengalami perubahan warna kulit seperti hiperpigmentasi, melasma, atau munculnya stretch mark akibat perubahan hormon. Tips merawat kulit saat hamil:

• Gunakan pelembap yang mengandung bahan alami seperti minyak kelapa atau shea butter.
• Konsumsi makanan kaya kolagen, vitamin E, dan omega-3 untuk menjaga elastisitas kulit.
• Hindari paparan sinar matahari langsung dan gunakan tabir surya yang aman untuk ibu hamil.

9. Pusing dan Sakit Kepala

Tekanan darah yang berubah selama kehamilan bisa menyebabkan pusing atau sakit kepala. Cara mengatasinya:

• Hindari perubahan posisi yang terlalu cepat, seperti bangun dari tempat tidur secara tiba-tiba.
• Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air putih.
• Makan dalam porsi kecil tapi sering untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Foto : Internet

10. Heartburn (Nyeri di Ulu Hati)

Naiknya asam lambung ke kerongkongan sering menyebabkan sensasi terbakar di dada atau heartburn. Cara mengatasinya:

• Makan dalam porsi kecil tapi sering untuk mengurangi tekanan pada lambung.
• Hindari makanan pedas, asam, berlemak, dan kafein yang bisa memperburuk kondisi ini.
• Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

Kesimpulan

Trimester kedua kehamilan memang lebih nyaman dibandingkan trimester pertama, tetapi tetap ada beberapa keluhan yang bisa terjadi. Dengan menjaga pola hidup sehat dan menerapkan tips di atas, Bunda bisa menjalani kehamilan dengan lebih nyaman. Jika ada keluhan yang terasa berlebihan atau mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.