Masuk ke akun Anda

Sebagai orang tua, salah satu tantangan terbesar adalah menghadapi anak yang susah makan. Terkadang, meskipun sudah menyiapkan makanan favoritnya, si kecil tetap saja enggan makan. Jika ini sering terjadi, jangan buru-buru khawatir! Selain menciptakan suasana makan yang menyenangkan, Bunda juga bisa mencoba memberikan makanan tertentu yang terbukti bisa meningkatkan nafsu makan anak secara alami.

Berikut adalah 5 jenis makanan yang tidak hanya bergizi, tetapi juga membantu meningkatkan nafsu makan si kecil.

1. Temulawak

Temulawak sudah dikenal sejak lama sebagai salah satu bahan alami untuk meningkatkan nafsu makan, bahkan sering digunakan dalam jamu tradisional. Kandungan kurkumin dalam temulawak membantu merangsang produksi cairan empedu yang berfungsi memperbaiki pencernaan dan meningkatkan selera makan.

Cara memberikannya:

• Temulawak bisa diolah menjadi minuman herbal yang dicampur dengan madu agar rasanya lebih disukai anak.
• Pastikan untuk memberikan dalam jumlah yang sesuai agar tidak terlalu pahit.

2. Jahe

Jahe tidak hanya berguna untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga memiliki manfaat dalam meningkatkan nafsu makan anak. Jahe membantu meredakan gangguan pencernaan, seperti kembung, yang sering membuat anak merasa tidak nyaman dan enggan makan.

Cara memberikannya:

• Buat teh jahe hangat yang dicampur dengan sedikit gula aren atau madu.
• Jahe juga bisa ditambahkan dalam sup atau makanan lain untuk memberikan rasa yang lezat.

Foto : Internet

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kacang mete, atau kacang tanah, kaya akan protein, lemak sehat, dan vitamin B yang penting untuk mendukung metabolisme tubuh. Kandungan nutrisi ini tidak hanya membuat anak lebih bertenaga, tetapi juga membantu merangsang nafsu makan.

Cara memberikannya:

• Tawarkan kacang dalam bentuk camilan sehat, seperti kacang panggang tanpa garam.
• Bunda juga bisa membuat selai kacang homemade untuk dioleskan pada roti atau buah potong.

4. Wortel

Wortel kaya akan vitamin A dan beta-karoten, yang baik untuk kesehatan mata anak sekaligus mendukung pencernaannya. Kandungan serat dalam wortel juga membantu mengatasi sembelit, yang sering kali membuat anak kehilangan nafsu makan.

Cara memberikannya:

• Sajikan wortel dalam bentuk sup, puree, atau wortel kukus sebagai camilan sehat.
• Untuk variasi, tambahkan wortel dalam jus buah atau smoothies.

5. Yogurt

Yogurt adalah salah satu makanan probiotik terbaik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan anak. Pencernaan yang sehat berkontribusi besar pada meningkatnya nafsu makan. Selain itu, rasa asam segar dari yogurt sering kali membuat anak lebih bersemangat untuk makan.

Cara memberikannya:

• Berikan yogurt plain yang dicampur dengan potongan buah segar atau sedikit madu.
• Hindari yogurt dengan tambahan gula berlebih untuk menjaga keseimbangan gizinya.

Foto : Internet

Tips Tambahan untuk Menambah Nafsu Makan Anak

Selain memberikan makanan yang telah disebutkan di atas, Bunda juga bisa mencoba beberapa trik berikut:

1. Buat Tampilan Makanan Menarik
Anak-anak lebih tertarik pada makanan dengan warna dan bentuk yang unik. Gunakan cetakan lucu atau susun makanan agar terlihat seperti karakter favorit mereka.

2. Jadwalkan Waktu Makan yang Teratur
Pemberian makan yang teratur membantu tubuh anak mengatur rasa lapar dan kenyang dengan lebih baik.

3. Hindari Memberi Camilan Berlebih
Jangan terlalu sering memberikan camilan menjelang waktu makan utama, karena ini bisa membuat anak kenyang sebelum makan.

4. Ciptakan Suasana Makan yang Nyaman
Hindari memaksa anak untuk makan, karena ini justru bisa membuat mereka merasa stres dan semakin enggan makan.

Foto : Internet

Kesimpulan

Masalah anak susah makan bisa diatasi dengan memberikan makanan yang tepat dan bergizi. Temulawak, jahe, kacang-kacangan, wortel, dan yogurt adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak secara alami.

Kombinasikan makanan-makanan tersebut dalam menu harian anak dan sajikan dengan cara yang kreatif. Dengan pola makan yang sehat dan kebiasaan makan yang baik, si kecil akan tumbuh dengan optimal, penuh energi, dan tentunya lebih bahagia!