Masuk ke akun Anda

Saat anak memasuki fase GTM (Gerakan Tutup Mulut) atau mengalami penurunan nafsu makan, Bunda mungkin merasa khawatir akan kebutuhan nutrisinya. Namun, jangan panik! Ada berbagai makanan sehat dan lezat yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan si kecil secara alami. Yuk, simak penjelasannya bersama Bunda dan si Kecil!

Berikut ini adalah 10 makanan penambah nafsu makan yang bisa Bunda coba.

1. Yoghurt

Yoghurt adalah pilihan yang segar, lezat, dan menyehatkan.

• Manfaat:
  • Kaya probiotik yang membantu memperbaiki sistem pencernaan si kecil.
  • Rasa asam manisnya disukai anak-anak dan merangsang nafsu makan.
• Cara Penyajian:
  Sajikan yoghurt plain dengan tambahan buah-buahan segar seperti stroberi atau pisang untuk menambah rasa dan nutrisi.

Foto : Internet

2. Teh Hijau (dalam Takaran Aman)

Teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menenangkan tubuh.

• Manfaat:
  • Mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.
  • Dalam porsi kecil, teh hijau hangat dapat membantu si kecil merasa lebih nyaman dan memperbaiki mood makan.
• Cara Penyajian:
  Campurkan teh hijau dengan madu dan sajikan hangat. Pastikan untuk memberikan dalam jumlah kecil dan tidak terlalu sering.

3. Kacang Mete

Kacang mete adalah camilan yang gurih dan kaya nutrisi.

• Manfaat:
  • Mengandung lemak sehat yang memberikan energi ekstra.
  • Rasanya gurih sehingga menarik minat si kecil.
• Cara Penyajian:
  Tumbuk halus kacang mete dan taburkan pada bubur atau oatmeal si kecil.

4. Jahe

Jahe dikenal sebagai rempah dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan nafsu makan.

• Manfaat:
  • Membantu meredakan masalah pencernaan, seperti mual atau kembung.
  • Menghangatkan tubuh dan merangsang produksi air liur.
• Cara Penyajian:
  Campurkan jahe parut ke dalam teh atau sup hangat untuk memberikan rasa yang lembut.

5. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan kalori.

• Manfaat:
  • Mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3 yang baik untuk pertumbuhan otak.
  • Teksturnya lembut dan mudah diolah menjadi berbagai menu.
• Cara Penyajian:
  Haluskan alpukat matang dan campurkan dengan sedikit madu atau susu.

Foto : Internet

6. Kemangi

Kemangi bukan hanya memberikan aroma yang segar, tetapi juga dapat merangsang nafsu makan.

• Manfaat:
  • Membantu meredakan perut kembung.
  • Mengandung senyawa alami yang merangsang nafsu makan.
• Cara Penyajian:
  Tambahkan daun kemangi segar ke dalam sup atau nasi tim.

7. Selai Kacang

Selai kacang adalah sumber energi yang tinggi dan memiliki rasa manis gurih yang disukai anak-anak.

• Manfaat:
  • Mengandung protein dan lemak sehat yang membantu memenuhi kebutuhan gizi harian si kecil.
  • Teksturnya yang lembut cocok untuk balita.
• Cara Penyajian:
  Oleskan selai kacang pada roti gandum atau jadikan topping untuk buah-buahan seperti apel atau pisang.

8. Jus Wortel

Jus wortel yang manis dan segar dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan nafsu makan si kecil.

• Manfaat:
  • Kaya vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
  • Rasa manis alami wortel disukai anak-anak.
• Cara Penyajian:
  Blender wortel matang dengan sedikit air dan madu untuk membuat jus yang segar.

9. Pisang

Pisang adalah buah serbaguna yang penuh nutrisi dan energi.

• Manfaat:
  • Mengandung kalium dan serat yang mendukung pencernaan.
  • Memberikan rasa kenyang yang pas untuk anak yang kurang makan.
• Cara Penyajian:
  Berikan langsung, atau kukus dan lumatkan untuk campuran bubur.

10. Buah-buahan Segar

Buah seperti mangga, apel, atau anggur dapat membantu merangsang nafsu makan si kecil.

• Manfaat:
  • Kaya akan vitamin dan mineral yang memperkuat daya tahan tubuh.
  • Rasanya manis alami tanpa tambahan gula.
• Cara Penyajian:
  Potong kecil-kecil dan sajikan sebagai camilan sehat atau campuran yoghurt.

Foto : Internet

Tips agar Si Kecil Mau Makan

1. Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan
Hindari memaksa anak makan. Sebaliknya, ajak mereka makan bersama keluarga untuk menciptakan suasana yang nyaman.

2. Berikan Porsi Kecil tetapi Sering
Jika si kecil menolak makan dalam porsi besar, coba sajikan makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering.

3. Gunakan Penyajian Kreatif
Susun makanan dalam bentuk yang menarik, seperti karakter lucu, untuk membangkitkan minat makan anak.

4. Variasikan Menu
Jangan ragu untuk bereksperimen dengan berbagai makanan baru agar anak tidak bosan.

Kesimpulan

Meningkatkan nafsu makan si kecil tidak harus sulit, apalagi jika Bunda mengandalkan makanan sehat seperti yoghurt, alpukat, kacang mete, atau jus wortel. Selain membantu mengatasi GTM, makanan-makanan ini juga memberikan nutrisi yang penting untuk tumbuh kembang anak. Coba variasikan menu harian dengan bahan-bahan di atas, dan lihat perubahan positif pada nafsu makan si kecil!