Masuk ke akun Anda

Bagi bunda dan pasangan yang sedang menjalani program kehamilan, memperhatikan berat badan bukan hanya soal estetika, melainkan juga berhubungan erat dengan kesehatan reproduksi.
Obesitas dapat memengaruhi kesuburan, baik pada wanita maupun pria, dan menjadi salah satu hambatan besar dalam mencapai keberhasilan program kehamilan. Simak penjelasan selengkapnya bersama Bunda dan si Kecil!

Bagaimana Obesitas Mempengaruhi Kesuburan?

Obesitas berdampak pada kesuburan melalui berbagai mekanisme yang melibatkan keseimbangan hormon dan kualitas sel reproduksi.

1. Gangguan Hormon

• Pada Wanita:
  Kelebihan lemak tubuh meningkatkan produksi estrogen dari jaringan lemak.
  Kelebihan hormon ini dapat mengacaukan siklus ovulasi, bahkan menyebabkan gangguan seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang membuat ovulasi menjadi tidak teratur atau terhenti.

• Pada Pria:
  Obesitas menurunkan kadar testosteron, hormon yang berperan penting dalam produksi sperma.
  Hal ini menyebabkan penurunan jumlah sperma, penurunan motilitas, dan gangguan fungsi seksual.

Foto: Internet

2. Penurunan Kualitas Sel Telur dan Sperma

• Wanita:
  Kelebihan berat badan dikaitkan dengan penurunan kualitas sel telur, sehingga peluang keberhasilan pembuahan menurun.

• Pria:
  Obesitas menyebabkan penurunan motilitas sperma dan meningkatkan jumlah sperma abnormal, yang mengurangi kemampuan membuahi sel telur.

​​​​​​​

Foto: Internet

3. Peningkatan Risiko Komplikasi Kehamilan

Obesitas juga berdampak pada jalannya kehamilan, meningkatkan risiko:

• Preeklampsia (tekanan darah tinggi saat kehamilan)

• Diabetes gestasional

• Kelahiran prematur

• Bayi lahir dengan berat badan berlebih (makrosomia)

• Persalinan dengan tindakan operasi caesar

Fakta Penting: Obesitas Mempengaruhi Kesuburan Baik pada Wanita Maupun Pria

Banyak yang berpikir hanya wanita yang perlu menjaga berat badan untuk meningkatkan peluang kehamilan.
Faktanya, kualitas sperma pria sangat berpengaruh terhadap keberhasilan pembuahan, baik dalam program alami maupun program berbantuan seperti inseminasi atau bayi tabung (IVF).

Foto: Internet

Bagaimana Cara Mengatasi Obesitas untuk Meningkatkan Peluang Hamil?

Mengadopsi pola hidup sehat adalah langkah utama untuk memperbaiki kesuburan.

1. Pola Makan Sehat

• Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan gandum utuh

• Pilih sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe

• Batasi asupan gula, lemak jenuh, dan makanan olahan

• Hindari fast food dan makanan tinggi garam

2. Rutin Berolahraga

• Lakukan minimal 150 menit aktivitas fisik sedang seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda setiap minggu

• Tambahkan latihan kekuatan dua kali seminggu untuk memperbaiki metabolisme dan komposisi tubuh

​​​​​​​

Foto: Internet

3. Pantau Berat Badan dengan Target Realistis

• Penurunan berat badan sekitar 5–10% dari berat badan awal sudah cukup untuk memperbaiki keseimbangan hormon dan meningkatkan peluang hamil.

4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

• Pastikan tidur cukup 7–8 jam setiap malam

• Tidur yang berkualitas membantu mengatur hormon yang berperan dalam ovulasi dan produksi sperma

5. Kelola Stres dengan Baik

• Stres berkepanjangan dapat memperburuk ketidakseimbangan hormon

• Praktikkan relaksasi seperti yoga, meditasi, atau kegiatan hobi untuk mengurangi stres

​​​​​​​

Foto: Internet

Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?

Jika setelah melakukan perubahan gaya hidup selama 6–12 bulan bunda dan pasangan belum juga berhasil mencapai kehamilan, segera konsultasikan ke dokter spesialis fertilitas.
Dokter mungkin akan merekomendasikan:

• Pemeriksaan hormonal untuk menilai keseimbangan hormon reproduksi

• Analisis sperma untuk mengevaluasi kualitas sperma

• Evaluasi sel telur dan cadangan ovarium

• Program inseminasi buatan atau fertilisasi in vitro (IVF) dengan fokus pada pengelolaan berat badan optimal

Apakah Mungkin Berhasil Hamil Jika Berat Badan Masih Berlebih?

Ya, tetap ada kemungkinan untuk hamil meskipun berat badan belum ideal.
Namun, banyak studi menunjukkan bahwa menurunkan berat badan sebelum program fertilitas akan meningkatkan peluang keberhasilan kehamilan dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan.
Dalam banyak kasus, dokter akan menyarankan bunda untuk menurunkan berat badan secara bertahap sebelum memulai program kehamilan yang lebih intensif.

Kesimpulan: Seimbangkan Berat Badan untuk Seimbangkan Peluang Hamil

Obesitas bukan hanya masalah penampilan, melainkan juga tantangan serius dalam meningkatkan peluang kehamilan dan memastikan kehamilan yang sehat.
Dengan mengadopsi pola makan sehat, rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, tidur cukup, dan mengelola stres, bunda dan pasangan dapat memperbesar peluang untuk mewujudkan impian memiliki buah hati.
Perjalanan menuju dua garis biru memang penuh perjuangan, namun setiap langkah kecil menuju hidup lebih sehat akan mendekatkan bunda dan pasangan ke impian tersebut.