Masuk ke akun Anda

Semangka adalah buah tropis yang sangat disukai karena rasanya yang manis, kandungan airnya yang tinggi, serta sensasi menyegarkan yang diberikannya. Buah ini tidak hanya cocok sebagai camilan saat cuaca panas, tetapi juga sangat bermanfaat untuk Bunda hamil. Selama masa kehamilan, tubuh Bunda mengalami berbagai perubahan yang memerlukan perhatian khusus terhadap asupan nutrisi. Semangka mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang dapat membantu menjaga kesehatan Bunda hamil dan janin yang dikandungnya. Yuk, simak selengkapnya bersama Bunda dan si Kecil!

Berikut ini adalah manfaat semangka untuk Bunda hamil yang perlu diketahui:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh Bunda cenderung lebih rentan terhadap infeksi. Semangka mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi, yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Mengurangi Sembelit dan Melancarkan Pencernaan
Perubahan hormon selama kehamilan sering kali mempengaruhi sistem pencernaan, menyebabkan Bunda hamil mengalami konstipasi. Kandungan serat dan air dalam semangka dapat membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus, sehingga pencernaan menjadi lebih lancar. Mengonsumsi semangka secara rutin dalam jumlah yang cukup dapat menjadi solusi alami untuk masalah sembelit pada Bunda hamil.

Foto: Internet

3. Menurunkan Risiko Preeklampsia
Preeklampsia adalah kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urine yang bisa terjadi setelah minggu ke-20 kehamilan. Semangka mengandung likopen, yaitu senyawa antioksidan yang dipercaya dapat membantu menurunkan risiko terjadinya preeklampsia. Selain itu, likopen juga membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh yang bisa memicu berbagai gangguan kehamilan.

4. Mengurangi Mulas dan Nyeri Perut
Rasa mulas dan ketidaknyamanan di bagian perut adalah keluhan umum pada Bunda hamil, terutama saat trimester ketiga. Kandungan air yang tinggi dalam semangka dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi iritasi lambung, sehingga mengurangi gejala mulas dan nyeri perut. Mengonsumsi semangka dingin juga bisa memberikan efek menenangkan bagi perut yang terasa panas.

Foto: Internet

5. Mencegah Pembengkakan
Pembengkakan atau edema pada kaki dan tangan sering dialami Bunda hamil, terutama menjelang akhir kehamilan. Semangka memiliki sifat diuretik alami yang membantu tubuh membuang kelebihan cairan melalui urine. Dengan mengonsumsi semangka, pembengkakan akibat retensi cairan bisa diminimalisir dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Foto: Internet

6. Menjaga Hidrasi Tubuh
Tubuh Bunda hamil memerlukan lebih banyak cairan untuk mendukung volume darah yang meningkat serta menjaga keseimbangan cairan ketuban. Semangka yang mengandung sekitar 90 persen air dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tersebut. Selain mencegah dehidrasi, konsumsi semangka juga membantu menjaga kulit tetap sehat dan kenyal selama masa kehamilan.

7. Memberikan Energi Tambahan
Selama trimester pertama, banyak Bunda hamil mengalami morning sickness yang mengakibatkan kehilangan nafsu makan dan penurunan energi. Semangka mengandung gula alami dan karbohidrat sederhana yang mudah dicerna dan dapat membantu mengembalikan energi. Rasa segarnya juga bisa membantu meredakan mual yang sering muncul di pagi hari.

8. Menyediakan Nutrisi untuk Janin
Semangka mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin B6, magnesium, dan kalium yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Kalium, misalnya, membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sedangkan vitamin A mendukung perkembangan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh janin.

Foto: Internet

Tips Konsumsi Semangka bagi Bunda Hamil
Agar manfaat semangka dapat dirasakan secara optimal, berikut beberapa tips aman dalam mengonsumsinya:
• Pilih semangka segar yang belum dipotong untuk menghindari kontaminasi bakteri.
• Cuci bersih kulit semangka sebelum dipotong agar bakteri dari kulit tidak berpindah ke daging buah.
• Konsumsi dalam jumlah yang wajar, terutama bagi Bunda hamil yang memiliki risiko diabetes gestasional.
• Hindari menambahkan gula atau pemanis saat mengolah semangka menjadi jus.

Foto: Internet

Kesimpulan
Semangka adalah buah yang menyegarkan sekaligus kaya manfaat bagi Bunda hamil. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah sembelit, hingga membantu mencegah preeklampsia, semangka layak menjadi salah satu buah favorit selama kehamilan. Namun, seperti semua hal yang berkaitan dengan nutrisi, konsumsi semangka sebaiknya dilakukan dengan bijak dan dalam jumlah yang sesuai agar manfaatnya maksimal.