Masuk ke akun Anda

Memasuki trimester ketiga kehamilan adalah momen penuh tantangan. Perut yang semakin besar, tubuh yang mudah lelah, dan berbagai keluhan fisik lainnya sering membuat bumil merasa serba salah. Mau jalan-jalan, perut sakit. Mau tidur nyenyak, posisi gak nyaman. Duh, siapa yang relate?

Biar Bunda tidak merasa sendirian, yuk, simak artikel Bunda dan si Kecil kali ini yang akan membahas drama trimester 3 yang sering dialami Bunda hamil beserta cara mengatasinya!

1. Pengen Jalan-Jalan, Tapi Perut Mulai Sering Sakit

Banyak bumil ingin tetap aktif agar tubuh bugar menjelang persalinan, tapi sayangnya perut bagian bawah sering terasa nyeri saat berjalan. Ini bisa disebabkan oleh tekanan bayi yang semakin turun ke panggul.

Solusi:

• Gunakan sabuk penyangga kehamilan untuk mengurangi tekanan di perut.
• Jangan berjalan terlalu lama, istirahat setiap beberapa menit.
• Jika nyeri berlebihan, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan bukan tanda persalinan dini.

Foto : Internet

2. Laper Terus, Tapi Makan Dikit Aja Udah Begah

Di trimester ketiga, bumil sering merasa mudah lapar, tapi perut cepat penuh dan terasa begah. Hal ini terjadi karena rahim yang membesar menekan lambung, sehingga kapasitasnya berkurang.

Solusi:

• Makan dalam porsi kecil tapi sering (5-6 kali sehari).
• Hindari makanan yang terlalu berlemak atau pedas agar tidak memperparah kembung.
• Jangan langsung berbaring setelah makan, tunggu minimal 30 menit.

3. Gampang Capek, Tapi Tiap Rebahan Langsung Heartburn

Heartburn atau sensasi perih di dada sering dialami bumil saat berbaring, terutama setelah makan. Ini terjadi karena asam lambung naik ke kerongkongan akibat tekanan dari rahim yang membesar.

Solusi:

• Tidur dengan posisi miring ke kiri dan gunakan bantal tambahan di punggung.
• Hindari makanan yang memicu asam lambung, seperti kopi, cokelat, dan makanan pedas.
• Jangan langsung tidur setelah makan, tunggu minimal 2 jam.

4. Pengen Bobo Nyenyak, Tapi Susah Cari Posisi Nyaman

Tidur nyenyak saat trimester 3 adalah tantangan besar. Perut yang besar bikin susah bergerak, belum lagi sering terbangun karena ingin pipis.

Solusi:

• Gunakan bantal kehamilan untuk menopang perut dan kaki agar lebih nyaman.
• Hindari minum terlalu banyak sebelum tidur agar tidak sering terbangun untuk pipis.
• Coba teknik relaksasi seperti pernapasan dalam sebelum tidur.

Foto : Internet

5. Ada Cairan Keluar dari CD, Bingung Ini Pipis atau Air Ketuban

Saat hamil tua, bumil sering bingung apakah cairan yang keluar itu air ketuban atau urine akibat tekanan janin di kandung kemih.

Cara membedakannya:

• Air ketuban biasanya bening, tidak berbau, dan keluar terus-menerus.
• Urine berwarna kekuningan dan memiliki bau khas.
• Jika ragu, gunakan pembalut tipis dan cek apakah cairan terus keluar. Jika iya, segera ke rumah sakit.

6. Ke Rumah Sakit Pas 38 Minggu, Tapi Ternyata Kontraksi Palsu

Banyak bumil yang sudah tidak sabar ingin melahirkan, lalu buru-buru ke rumah sakit karena merasakan kontraksi. Eh, ternyata cuma kontraksi palsu (Braxton Hicks)!

Tips: Jika ragu, catat pola kontraksi dan konsultasikan ke dokter.

Foto : Internet

Kesimpulan

Trimester ketiga memang penuh tantangan, tapi bumil tetap bisa menjalani dengan lebih nyaman jika mengetahui cara mengatasinya. Istirahat cukup, jaga pola makan, tetap aktif, dan jangan ragu konsultasi ke dokter jika ada tanda-tanda yang mengkhawatirkan.

Buat para bumil yang sedang di trimester 3, tetap semangat ya! Tidak lama lagi, si Kecil akan lahir dan semua perjuangan ini akan terbayar dengan kebahagiaan.