Masuk ke akun Anda

Memasuki usia kehamilan 4 minggu, janin mulai mengalami perkembangan yang signifikan, meski bentuknya masih sangat kecil dan belum terlihat jelas. Meskipun ibu mungkin belum merasakan perubahan fisik yang mencolok, fase ini sangat penting karena menjadi dasar bagi perkembangan lebih lanjut dari embrio. Yuk, kita telusuri lebih lanjut tentang hal ini lewat artikel Bunda dan si Kecil berikut ini.

Perkembangan dan ukuran janin di usia 4 minggu

Pada usia 4 minggu, embrio sedang berkembang dan mulai menempel di dinding rahim melalui proses yang dikenal sebagai implantasi.

Setelah menempel, embrio (blastokista) akan mengalami pembelahan sel yang cepat, memisahkan diri menjadi dua kelompok: satu akan berkembang menjadi janin, sementara yang lain membentuk plasenta yang bertanggung jawab dalam menyuplai nutrisi bagi janin.

Pada saat ini, karena ukuran janin hanya sekitar 2 mm, gambaran yang terlihat saat USG hanyalah titik kecil di layar tampilan karena bentuknya belum jelas. Meskipun demikian, proses ini sangat penting karena mulai membentuk organ-organ utama yang diperlukan untuk pertumbuhan janin.  

Janin usia 4 minggu belum memiliki bentuk yang jelas (Foto: Dikumpulkan)

Perubahan pada tubuh ibu

Walaupun janin masih sangat kecil, ibu mungkin mulai merasakan beberapa gejala kehamilan seperti kelelahan, nyeri pada payudara, dan mual. Namun, pada usia ini, perut ibu biasanya belum menunjukkan tanda-tanda kehamilan yang terlihat dari luar. Meskipun demikian, ibu hamil perlu mulai memperhatikan asuupan nutrisi dan pola makan yang sehat.

Saat hamil 4 minggu, ibu sering merasakan gejala nyeri dada (Foto: Dikumpulkan)

Nutrisi yang dibutuhkan di usia kehamilan 4 minggu

• Vitamin D: Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan tulang ibu dan mendukung perkembangan bayi. Karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk menambah asupan makanan yang kaya vitamin D seperti susu, ikan sarden, dan kuning telur.
• Asam lemak Omega-3: Untuk pertumbuhan janin yan optimal, perlu asupan lemak yang beragam. DHA, salah satu komponen utama dalam omega-3, sangat penting untuk perkembangan otak dan mata atau retina janin. Mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti ikan berlemak akan sangat bermanfaat.
• Pola makan sehat: Selama masa kehamilan, penting untuk memperbanyak konsumsi sayuran hijau yang kaya akan zinc, zat besi, dan kalsium. Sebaliknya, hindari makanan pedas atau fast food yang bisa berdampak negatif pada janin.

Aktivitas yang disarankan

Selain menjaga pola makan, ibu hamil disarankan untuk berolahraga ringan secara teratur, seperti berjalan kaki, meditasi atau yoga khusus untuk ibu hamil. Olahraga tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik, tetapi juga membantu mengurangi stres yang sering muncul selama kehamilan.

Memahami perubahan dan kebutuhan tubuh selama kehamilan minggu ke-4 akan membantu ibu menjalani masa kehamilan dengan lebih nyaman dan mempersiapkan diri dengan baik untuk menyambut kelahiran bayi. Semoga artikel ini bermanfaat ya, Bunda!