Masuk ke akun Anda

Saat cuaca sedang panas-panasnya, menyajikan buah segar menjadi pilihan yang sangat tepat. Salah satu buah tropis yang sering hadir di meja makan saat musim kemarau atau bulan puasa adalah blewah, atau dikenal juga dengan nama cantaloupe. Buah ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki rasa manis alami, kandungan air tinggi, serta manfaat gizi yang sangat baik untuk bunda dan anak-anak.

Namun, tidak semua blewah yang dijual di pasar atau supermarket memiliki rasa dan kualitas yang sama. Beberapa masih terlalu mentah, terlalu keras, atau justru terlalu matang sehingga menjadi lembek dan kehilangan rasa manisnya. Untuk itu, penting bagi bunda untuk memahami cara memilih blewah yang benar-benar matang dan siap dikonsumsi.

Mengenal Buah Blewah (Cantaloupe)

Blewah termasuk dalam keluarga melon. Ciri khasnya adalah kulit yang memiliki tekstur seperti jaring-jaring kasar dengan warna oranye kekuningan di bagian dalam. Daging buahnya mengandung air yang sangat tinggi, membuatnya cocok dijadikan sumber hidrasi alami. Selain itu, blewah kaya akan vitamin A dan C serta serat, yang baik untuk kesehatan mata, kulit, sistem imun, dan pencernaan.

Buah ini juga bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menu MPASI bayi yang telah berusia 6 bulan ke atas karena teksturnya yang lembut dan rasanya yang mudah diterima oleh lidah si kecil.

Cara Memilih Blewah yang Matang dan Manis

Untuk bunda yang ingin mendapatkan blewah berkualitas tinggi, perhatikan beberapa indikator berikut saat berbelanja:

1. Perhatikan Bentuk Tangkai Buah

• Tangkai cekung (masuk ke dalam): Menandakan blewah sudah matang secara alami dari pohonnya. Buah dengan ciri ini biasanya memiliki rasa yang lebih manis dan tekstur daging yang lembut.
• Tangkai menonjol (keluar): Blewah ini kemungkinan dipetik sebelum matang, sehingga rasanya cenderung hambar dan teksturnya masih keras.

2. Amati Warna Kulit

• Kulit hijau gelap: Merupakan ciri buah yang belum matang. Dagingnya biasanya keras, kurang manis, dan masih terasa pahit.
• Kulit kuning keemasan atau oranye: Menandakan buah sudah matang sempurna dan siap dikonsumsi. Warna ini adalah pertanda blewah yang manis dan juicy.

3. Cium Aromanya

• Aroma manis lembut: Tercium dari bagian bawah buah, ini adalah ciri khas blewah yang sudah matang. Aroma manis menandakan tingkat kematangan dan kandungan gula yang tinggi.
• Aroma terlalu kuat atau asam: Indikasi bahwa buah sudah terlalu matang dan dalam waktu dekat akan busuk. Sebaiknya hindari memilih blewah seperti ini.

4. Rasakan Tekstur Buah

• Sedikit empuk saat ditekan: Ini adalah kondisi ideal. Buah tidak keras, namun juga tidak terlalu lembek. Blewah dengan tekstur ini cocok dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dijadikan campuran salad.
• Terlalu keras atau terlalu lembek: Keras berarti belum matang, sementara lembek berlebihan menunjukkan bahwa blewah mungkin sudah mulai rusak.

Manfaat Blewah untuk Bunda dan Si Kecil

Mengonsumsi blewah memberikan banyak manfaat kesehatan yang penting, khususnya untuk ibu hamil, ibu menyusui, dan anak-anak.

• Vitamin A dan C: Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan meningkatkan regenerasi sel kulit.
• Kandungan air tinggi: Cocok untuk menjaga hidrasi, terutama saat cuaca panas atau selama masa menyusui ketika kebutuhan cairan meningkat.
• Serat alami: Membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, baik untuk bunda maupun anak-anak.
• Rasa manis alami: Ideal untuk menu MPASI tanpa perlu menambahkan gula tambahan, sehingga lebih sehat untuk si kecil.

Foto: Internet

Ide Menyajikan Blewah untuk Keluarga

Blewah yang matang bisa diolah menjadi berbagai sajian sehat dan menyegarkan. Berikut beberapa ide penyajian praktis yang bisa bunda coba:

• Untuk MPASI bayi: Haluskan blewah matang tanpa biji hingga teksturnya menjadi puree. Campurkan dengan buah lain seperti pisang atau alpukat untuk variasi rasa dan nutrisi.
• Untuk camilan anak-anak: Potong blewah menjadi dadu kecil atau bentuk-bentuk lucu agar menarik perhatian si kecil. Sajikan dingin agar lebih menyegarkan.
• Untuk minuman keluarga: Blender blewah dengan es batu, sedikit madu, dan buah segar lain seperti semangka atau jeruk untuk membuat smoothie sehat.
• Untuk sarapan sehat: Tambahkan potongan blewah ke dalam overnight oats bersama susu almond dan chia seed. Perpaduan ini tidak hanya lezat tapi juga sangat bergizi.

Foto: Internet

Mengapa Penting bagi Bunda Muda Mengetahui Cara Memilih Buah?

Sebagai pengatur nutrisi di rumah, bunda memiliki peran penting dalam memastikan bahwa makanan yang disajikan kepada keluarga berkualitas dan penuh manfaat. Dengan memahami cara memilih buah, bunda dapat:

• Menghindari pemborosan karena membeli buah yang tidak layak konsumsi.
• Menjamin kualitas gizi yang diberikan kepada anak dan anggota keluarga lainnya.
• Mengajarkan anak untuk mengenal dan mencintai makanan sehat sejak dini.
• Membangun kebiasaan konsumsi buah segar sebagai bagian dari gaya hidup sehat keluarga.

Melibatkan anak dalam kegiatan memilih buah juga bisa menjadi aktivitas edukatif. Mereka bisa belajar mengenali warna, tekstur, dan aroma, sekaligus mempererat ikatan emosional dengan bunda melalui aktivitas sederhana namun bermakna.

Penutup: Ciptakan Gaya Hidup Sehat Mulai dari Pilihan Buah

Memilih blewah yang manis dan matang tidak harus rumit. Dengan sedikit perhatian pada warna, aroma, dan tekstur, bunda bisa menghadirkan buah berkualitas tinggi di meja makan. Jadikan blewah sebagai salah satu pilihan utama untuk camilan sehat keluarga—lezat, menyegarkan, dan penuh manfaat.

Yuk, mulai biasakan memilih dan menyajikan buah dengan bijak. Ajak si kecil ikut serta agar mereka belajar mencintai makanan sehat dari usia dini.