Masuk ke akun Anda

Bagi Bunda baru, memastikan ASI keluar dengan lancar adalah langkah penting untuk memberikan nutrisi terbaik bagi bayi. Namun, tidak semua Bunda langsung mengalami kelancaran produksi ASI. Hal ini wajar, terutama di minggu-minggu awal setelah melahirkan.

Jangan khawatir, Bunda! Dengan beberapa langkah sederhana, produksi ASI bisa dirangsang agar mengalir lebih lancar. Berikut ini tips praktis untuk membantu ASI keluar dan meningkatkan kepercayaan diri Bunda dalam menyusui. Simak penjelasan dari Bunda dan si Kecil!

1. Gunakan Kompres Hangat Sebelum Menyusui

Mengompres payudara dengan handuk hangat atau bantalan khusus dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang keluarnya ASI.

Cara melakukannya:

• Basahi handuk kecil dengan air hangat, peras hingga lembap, lalu tempelkan ke payudara.
• Lakukan selama 5-10 menit sebelum menyusui atau memompa ASI.
• Bunda juga bisa menggunakan bantalan hangat seperti BodyICE Woman Breast Pads untuk kenyamanan lebih.

Kompres hangat membantu membuka saluran ASI dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat pembengkakan.

2. Lakukan Kontak Skin-to-Skin dengan Bayi

Membiarkan bayi bersentuhan langsung dengan kulit Bunda dapat meningkatkan hormon oksitosin, yang berperan dalam refleks pengeluaran ASI.

Tips kontak skin-to-skin:

• Tempatkan bayi di dada Bunda, tanpa pakaian, sambil Bunda juga mengenakan baju terbuka.
• Lakukan kontak ini di lingkungan yang tenang untuk menciptakan rasa nyaman.

Selain membantu ASI keluar, momen ini juga memperkuat ikatan emosional antara Bunda dan bayi.

Foto : Internet

3. Jaga Ketenangan dan Relaksasi

Stres adalah salah satu penghambat utama produksi ASI. Saat Bunda rileks, tubuh memproduksi hormon yang mendukung kelancaran ASI.

Tips untuk rileks sebelum menyusui:

• Dengarkan musik yang menenangkan atau lakukan meditasi singkat.
• Gunakan teknik pernapasan dalam untuk meredakan ketegangan.
• Minta pasangan atau keluarga membantu menciptakan suasana santai, misalnya dengan mengurangi gangguan di sekitar.

4. Susui Bayi Lebih Sering

Produksi ASI bekerja berdasarkan prinsip supply and demand. Semakin sering bayi menyusu, semakin banyak ASI yang akan diproduksi tubuh Bunda.

Langkah yang bisa dilakukan:

• Susui bayi setiap 2-3 jam, termasuk di malam hari.
• Jangan menunggu bayi menangis. Perhatikan tanda lapar awal, seperti mengisap jari atau membuka mulut.

Menyusui malam hari sangat penting karena hormon prolaktin, yang merangsang produksi ASI, lebih tinggi pada malam hari.

Foto : Internet

5. Pastikan Pelekatan Bayi Tepat

Pelekatan yang baik adalah kunci sukses menyusui. Jika bayi tidak melekat dengan benar, ASI sulit keluar dan puting Bunda bisa terasa nyeri.

Ciri pelekatan yang tepat:

• Mulut bayi terbuka lebar, mencakup seluruh areola (bukan hanya puting).
• Dagu bayi menyentuh payudara, dan bibir bawah terlihat melipat keluar.

Jika Bunda merasa pelekatan belum tepat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan konselor laktasi.

6. Tetap Terhidrasi dengan Baik

Tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk memproduksi ASI. Kekurangan cairan dapat menghambat produksi.

Cara menjaga hidrasi:

• Minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.
• Sediakan botol air di dekat Bunda saat menyusui untuk memastikan hidrasi tetap terjaga.
• Hindari minuman berkafein berlebihan yang dapat menyebabkan dehidrasi.

7. Coba Memompa ASI di Antara Sesi Menyusui

Jika bayi tidak menyusu dengan sering, memompa ASI adalah cara efektif untuk merangsang produksi.

Tips memompa ASI:

• Gunakan pompa ASI berkualitas baik yang nyaman untuk Bunda.
• Lakukan sesi memompa 15-20 menit di antara waktu menyusui.
• Simpan ASI dengan cara yang aman untuk digunakan di kemudian hari.

Foto : Internet

8. Pijat Payudara Secara Lembut

Memijat payudara dapat membantu mengatasi saluran ASI yang tersumbat dan memperlancar aliran ASI.

Cara memijat:

• Lakukan gerakan melingkar dengan lembut di sekitar payudara.
• Pijat dari bagian luar menuju puting untuk membantu mengosongkan payudara.
• Fokus pada area yang terasa keras atau penuh.

9. Tidur di Kamar yang Sama dengan Bayi (Rooming-In)

Menyimpan bayi di kamar yang sama memudahkan Bunda merespons kebutuhan menyusui lebih cepat.

Bayi yang sering menyusu secara alami akan merangsang produksi ASI lebih baik. Rooming-in juga membantu meningkatkan ikatan emosional antara Bunda dan bayi.

Kapan Harus Mencari Bantuan?

Jika ASI tetap tidak keluar meskipun sudah mencoba berbagai cara, Bunda perlu berkonsultasi dengan ahli.

Konsultasikan dengan dokter atau konselor laktasi jika:

• ASI tidak keluar lebih dari 3 hari setelah melahirkan.
• Bunda mengalami nyeri hebat, bengkak, atau gejala mastitis (radang payudara).
• Bayi tidak menunjukkan tanda-tanda cukup menyusu, seperti tidak buang air kecil atau berat badan tidak naik.

Kesimpulan

Membantu ASI keluar dengan lancar membutuhkan kombinasi usaha fisik, emosional, dan dukungan dari lingkungan sekitar. Dengan mencoba teknik seperti kompres hangat, kontak skin-to-skin, pijat payudara, dan menyusui lebih sering, Bunda bisa merangsang produksi ASI secara alami.

Ingat, perjalanan menyusui setiap Bunda berbeda. Jangan ragu mencari bantuan jika diperlukan, dan tetap percaya diri dalam memberikan yang terbaik untuk si kecil.